Runming 2016/01/23 訓練日誌

Runming 桃園
ID 204115

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Runming

半馬 | 02:21:51 | 06:43/km | 第8半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	02:21:51
總名次	231 / 1220
分組名次	79 / 346
平均速度	06:43/km

官方證書

Runming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+03'51")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:31'09"

15 km

(01:38'30")

00:32'21" (+01'12")

01:07'40" (+01'31")

20 km

(02:13'49")

00:35'19" (+04'10")

Finish

(02:21:51)

日期: 2016-01-23 06:30 - 總爬升: 423 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 雨，11度 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'22")

1000 / 1000

08'52"

(14'50")

08'52" (+03'17")

1000 / 2000

07'08"

(21'58")

07'08" (+01'33")

1000 / 3000

06'42"

(28'41")

06'42" (+01'07")

1000 / 4000

06'18"

(34'59")

06'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11度大雨中的山地半馬 ...><...

賽前宣言: 萬金石前的山路練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.67 km

Asics Kayano 22 累積 : 662.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Article Teng, 簡宗光和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	08'53"	00:14'51"
3	07'08"	00:21'59"
4	06'42"	00:28'41"
5	06'19"	00:35'00"
6	06'00"	00:41'00"
7	05'36"	00:46'36"
8	05'50"	00:52'26"
9	06'42"	00:59'08"
10	07'01"	01:06'09"
11	07'56"	01:14'05"
12	06'40"	01:20'45"
13	06'02"	01:26'47"
14	05'57"	01:32'44"
15	05'46"	01:38'30"
16	06'32"	01:45'02"
17	05'43"	01:50'45"
18	07'01"	01:57'46"
19	08'11"	02:05'57"
20	07'52"	02:13'49"
21	06'56"	02:20'45"
21.3	08'45"	02:23'46"