Jonathan Chiou 2016/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:30:41 | 05:34/km

日期: 2016-01-22 06:49 - 平均心率: 127 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'25" / 05'40" / 05'42" / 05'29" / 05'41" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'05")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'47")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'15")

05'28" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'57")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

6

02'44"

(30'41")

05'26" (+00'01")

502 / 5502

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'42"	00:16'47"
4	05'29"	00:22'16"
5	05'41"	00:27'57"
5.5	05'26"	00:30'41"

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