10.0 km | 00:48:18 | 04:48/km日期: 2016-01-17 10:31 - 地點: 單車國道 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 8830 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
Pace: 04'44" / 04'36" / 04'32" / 04'17" / 04'15" / 04'18" / 05'59" / 05'54" / 04'40" / 04'24" / 13'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" (+00'28") | 1001 / 1001 | 187 / 112 |
| 2 | | 04'39" (+00'24") | 1008 / 2009 | 186 / 115 |
| 3 | | 04'35" (+00'20") | 994 / 3003 | 180 / 120 |
| 4 | | 04'16" (+00'01") | 1006 / 4010 | 187 / 124 |
| 5 | | 04'15" | 999 / 5009 | 190 / 123 |
| 6 | | 04'23" (+00'08") | 990 / 5999 | 187 / 121 |
| 7 | | 06'03" (+01'48") | 1008 / 7008 | 175 / 93 |
| 8 | | 05'54" (+01'39") | 998 / 8006 | 176 / 95 |
| 9 | | 04'51" (+00'36") | 998 / 9005 | 181 / 113 |
| 10 | | 04'17" (+00'02") | 999 / 10004 | 180 / 129 |
| 11 | | 05'34" (+01'19") | 44 / 10049 | 160 / 111 |
大家午安~~~
昨天上網看了一下國興盃的路線
欸……怎麼有點不一樣
所以今天又出門去跑跑找路線
把車停好在六堆文化園區門口
原本擔心會再下雨，就只能在國道
下面跑，還好都沒下就出發囉！
咦！在第三個轉角處附近迷路了…
=﹏=只好亂竄小巷跑回主要路線
沿途被狗追了４、５次～阿娘威
跑到６k就喘不過氣了【根本亂跑
只好放慢２k再加速到終點。
嗚嗚嗚…今天完全不及格
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 122.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'36" | 00:09'20" |
| 3 | 04'32" | 00:13'52" |
| 4 | 04'17" | 00:18'09" |
| 5 | 04'15" | 00:22'24" |
| 6 | 04'18" | 00:26'42" |
| 7 | 05'59" | 00:32'41" |
| 8 | 05'54" | 00:38'35" |
| 9 | 04'40" | 00:43'15" |
| 10 | 04'24" | 00:47'39" |
| 10.0 | 13'03" | 00:48'18" |
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