2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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44.0 km | 03:08:20 | 14.0 km/h

日期: 2023-05-17 18:24 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

台中

·

夜騎公老坪，爬兩趟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.3 %
2	21.2	1.4 %
3	21.1	1.0 %
4	15.9	1.1 %
5	19.8	1.2 %
6	5.1	1.2 %
7	23.1	1.2 %
8	15.9	1.4 %
9	18.5	-0.8 %
10	14.2	1.2 %
11	18.4	1.2 %
12	25.5	1.3 %
13	19.0	1.4 %
14	23.1	1.6 %
15	3.7	3.0 %
16	11.7	5.0 %
17	10.5	5.1 %
18	11.3	4.6 %
19	3.7	-8.3 %
20	34.6	-3.7 %
21	32.7	-5.5 %
22	26.7	-5.1 %
23	10.5	5.5 %
24	9.9	5.0 %
25	12.6	3.9 %
26	5.6	-9.0 %
27	36.4	-4.0 %
28	37.1	-5.2 %
29	36.7	-5.3 %
30	23.8	-2.3 %
31	16.1	-1.3 %
32	18.3	-1.1 %
33	20.2	-1.2 %
34	18.1	-0.6 %
35	11.1	-0.7 %
36	13.1	1.0 %
37	28.1	-1.1 %
38	25.9	-1.0 %
39	24.2	-0.8 %
40	23.4	-0.8 %
41	22.0	-1.0 %
42	17.6	-0.8 %
43	17.6	-0.8 %
44.0	24.6	-0.9 %

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