康銘揚 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:06:45 | 06:40/km

日期: 2023-05-18 16:42 - 平均心率: 127 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 06'55" / 06'36" / 06'36" / 06'50" / 06'59" / 06'55" / 06'25" / 06'25" / 06'41" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'30")

06'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'06")

06'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'56")

06'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'55")

06'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 430.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'36"	00:13'31"
3	06'36"	00:20'07"
4	06'50"	00:26'57"
5	06'59"	00:33'56"
6	06'55"	00:40'51"
7	06'25"	00:47'16"
8	06'25"	00:53'41"
9	06'41"	01:00'22"
10	06'21"	01:06'43"
10.0	05'52"	01:06'46"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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