8.8 km | 00:42:20 | 04:47/km日期: 2016-01-14 09:00 - 地點: 中山甜甜圈 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 151 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 7680 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 05'36" / 05'06" / 04'22" / 04'40" / 04'30" / 04'32" / 04'54" / 04'31" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+01'36") | 2019 / 2019 | 180 / 104 |
| 2 | | 03'53" (+00'10") | 402 / 2422 | 185 / 138 |
| 3 | | 05'30" (+01'47") | 302 / 2724 | 180 / 100 |
| 4 | | 03'55" (+00'12") | 403 / 3127 | 185 / 137 |
| 5 | | 05'22" (+01'39") | 309 / 3437 | 182 / 101 |
| 6 | | 03'54" (+00'11") | 405 / 3843 | 188 / 136 |
| 7 | | 05'47" (+02'04") | 287 / 4130 | 181 / 95 |
| 8 | | 03'43" | 401 / 4532 | 189 / 141 |
| 9 | | 05'14" (+01'31") | 317 / 4850 | 181 / 105 |
| 10 | | 03'53" (+00'10") | 406 / 5256 | 185 / 138 |
| 11 | | 05'50" (+02'07") | 285 / 5541 | 176 / 97 |
| 12 | | 03'52" (+00'09") | 408 / 5949 | 186 / 137 |
| 13 | | 05'39" (+01'56") | 294 / 6244 | 177 / 99 |
| 14 | | 03'48" (+00'05") | 406 / 6650 | 188 / 139 |
| 15 | | 05'52" (+02'09") | 283 / 6934 | 180 / 94 |
| 16 | | 04'00" (+00'17") | 411 / 7346 | 186 / 133 |
| 17 | | 05'58" (+02'15") | 278 / 7625 | 175 / 95 |
| 18 | | 04'02" (+00'19") | 408 / 8033 | 181 / 136 |
| 19 | | 06'12" (+02'29") | 268 / 8302 | 172 / 93 |
| 20 | | 03'43" | 412 / 8714 | 181 / 148 |
| 21 | | 07'19" (+03'36") | 109 / 8823 | 165 / 82 |
冷支支的間歇跑
４００×１０趟 進１００休１００
一開始跑都暖不起來
背心全程沒脫掉
好冷阿～～XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 122.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'06" | 00:10'42" |
| 3 | 04'22" | 00:15'04" |
| 4 | 04'40" | 00:19'44" |
| 5 | 04'30" | 00:24'14" |
| 6 | 04'32" | 00:28'46" |
| 7 | 04'54" | 00:33'40" |
| 8 | 04'31" | 00:38'11" |
| 8.8 | 05'01" | 00:42'20" |
留言 
展開計圈分析
