林志偉 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:15:59 | 05:17/km

日期: 2016-01-14 21:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 05'11" / 04'56" / 00'40" /

今日開始吃吃葡萄糖氨，軟骨素與膠原蛋白…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.47 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Guanbing Wu 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'11"	00:11'02"
3	04'56"	00:15'58"
3.0	00'39"	00:15'59"

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成績 : 05:56:41

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