簡泓頤 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡泓頤新北市
ID 740171

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9.0 km | 00:47:12 | 05:14/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-05-14 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'56")

04'52"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'53")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'55")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'04")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管的還不錯，雖然人多但不至於塞車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.83 km

ASICS Gel-Kayano 28 累積 : 799.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	05'01"	00:19'55"
5	05'09"	00:25'04"
6	05'26"	00:30'30"
7	05'29"	00:35'59"
8	05'32"	00:41'31"
9	05'40"	00:47'11"
9.0	61'43"	00:47'12"

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