Stanley Wang 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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9.0 km | 00:41:43 | 04:38/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'56")

04'27"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'33")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'17")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'56")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 佛心賽事，舒跑喝到飽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.70 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 2 累積 : 287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周廣華, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'38"	00:13'34"
4	04'44"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
6	04'46"	00:27'42"
7	04'49"	00:32'31"
8	04'50"	00:37'21"
9.0	04'34"	00:41'43"

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