Karl Lin 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
ID 49848

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8.7 km | 00:51:54 | 05:59/km

日期: 2016-01-11 05:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'21" / 05'44" / 06'05" / 05'57" / 05'54" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 06'31" /

輕鬆跑 8.6公里。

左膝後方緊+左腳掌中間緊。
狀況頗差，跑不太起來 > <

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.95 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Liu 和其他 4 人說推

·

陳榮興早安愉快…

2016-01-11 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	06'05"	00:18'10"
4	05'57"	00:24'07"
5	05'54"	00:30'01"
6	05'54"	00:35'55"
7	05'55"	00:41'50"
8	05'49"	00:47'39"
8.7	06'31"	00:51'54"

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