Jonathan Chiou 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:31:07 | 05:05/km

日期: 2016-01-10 07:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'04" / 04'57" / 04'58" / 05'03" / 05'02" / 05'20" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'01")

05'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'04")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Vincent Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	05'03"	00:20'02"
5	05'02"	00:25'04"
6	05'20"	00:30'24"
6.1	06'13"	00:31'07"

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