Jonathan Chiou 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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15.1 km | 01:38:44 | 06:32/km

日期: 2016-01-09 16:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 06'31" / 06'04" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 06'16" / 06'35" / 06'47" / 06'25" / 06'44" / 06'42" / 07'00" / 07'05" / 07'11" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'17")

06'30" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'21")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'35")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'44")

06'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 101B小麥哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'31"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	06'14"	00:24'36"
5	06'09"	00:30'45"
6	06'04"	00:36'49"
7	06'16"	00:43'05"
8	06'35"	00:49'40"
9	06'47"	00:56'27"
10	06'25"	01:02'52"
11	06'44"	01:09'36"
12	06'42"	01:16'18"
13	07'00"	01:23'18"
14	07'05"	01:30'23"
15	07'11"	01:37'34"
15.1	11'33"	01:38'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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