Jonathan Chiou 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.3 km | 00:36:03 | 04:55/km

日期: 2016-01-09 08:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'00" / 04'43" / 04'46" / 04'57" / 05'05" / 04'57" / 05'02" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

05'07" (+00'39")

780 / 780

2

02'00"

(06'00")

04'38" (+00'10")

430 / 1210

3

03'00"

(09'00")

04'28"

671 / 1882

4

03'00"

(12'00")

05'06" (+00'38")

586 / 2468

5

03'00"

(15'00")

04'36" (+00'08")

650 / 3119

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭財誠, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'57"	00:19'26"
5	05'05"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	05'02"	00:34'30"
7.3	04'49"	00:36'04"

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