Jonathan Chiou 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:30:06 | 05:46/km

日期: 2016-01-08 06:11 - 平均心率: 115 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 05'53" / 06'01" / 05'36" / 05'26" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'00")

06'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'33")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'01")

05'27"

1000 / 5000

6

01'04"

(30'06")

05'15"

205 / 5205

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 郭財誠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'01"	00:18'00"
4	05'36"	00:23'36"
5	05'26"	00:29'02"
5.2	05'11"	00:30'06"

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