Vobow Cheng 2023/05/01 訓練日誌

Vobow Cheng 新竹
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Vobow Cheng

152.1 km | 06:15:23 | 24.3 km/h

日期: 2023-05-01 07:57 - 總爬升: 2128 m - 地點: 東羅佛 - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3657 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1243.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.0 %
2	26.7	1.6 %
3	2.8	1.4 %
4	22.0	1.3 %
5	26.9	1.7 %
6	26.5	3.5 %
7	17.2	1.3 %
8	26.7	1.3 %
9	24.5	1.7 %
10	23.5	2.0 %
11	23.7	3.5 %
12	26.7	2.2 %
13	18.5	3.5 %
14	25.5	-3.9 %
15	29.8	-2.0 %
16	32.1	-1.6 %
17	26.9	-1.3 %
18	27.7	-2.3 %
19	29.5	2.4 %
20	27.9	2.2 %
21	26.9	2.0 %
22	13.4	2.9 %
23	17.2	3.2 %
24	22.6	2.4 %
25	22.6	3.4 %
26	16.7	3.8 %
27	17.1	4.6 %
28	12.6	6.8 %
29	9.9	8.0 %
30	8.6	9.9 %
31	8.6	-7.7 %
32	43.4	-10.5 %
33	46.8	-6.6 %
34	29.5	-5.0 %
35	34.3	-2.2 %
36	31.6	-5.9 %
37	49.3	-5.6 %
38	27.7	-1.8 %
39	32.7	-1.3 %
40	35.6	1.4 %
41	29.0	3.6 %
42	36.7	-0.8 %
43	33.6	-0.8 %
44	33.3	-1.0 %
45	33.6	-1.2 %
46	22.5	-0.9 %
47	18.4	-0.8 %
48	34.3	-1.3 %
49	33.6	2.7 %
50	34.0	1.8 %
51	24.2	3.1 %
52	24.0	3.1 %
53	34.6	-4.2 %
54	45.0	-3.4 %
55	38.7	-1.9 %
56	37.9	-1.8 %
57	31.3	-1.2 %
58	1.7	-3.2 %
59	25.0	4.4 %
60	26.9	2.8 %
61	32.4	2.5 %
62	18.8	2.3 %
63	22.1	3.3 %
64	31.0	2.0 %
65	24.2	4.0 %
66	13.1	8.0 %
67	11.6	6.9 %
68	10.3	6.8 %
69	10.8	6.3 %
70	8.1	8.3 %
71	11.3	4.8 %
72	8.5	7.1 %
73	7.9	6.6 %
74	8.8	6.3 %
75	10.5	5.3 %
76	22.4	2.3 %
77	22.4	2.6 %
78	3.9	-2.0 %
79	36.7	-2.1 %
80	41.9	-5.0 %
81	47.4	-6.2 %
82	46.8	-4.6 %
83	38.3	-3.0 %
84	46.2	-5.6 %
85	43.4	-4.7 %
86	42.9	-3.8 %
87	43.4	-4.8 %
88	35.6	-5.6 %
89	36.7	-6.4 %
90	24.8	-6.6 %
91	36.0	-4.8 %
92	36.0	-3.7 %
93	29.8	-3.4 %
94	4.3	3.7 %
95	15.9	5.1 %
96	13.8	6.8 %
97	22.1	-4.6 %
98	41.4	-5.7 %
99	36.4	-1.6 %
100	30.0	1.6 %
101	27.7	3.6 %
102	40.0	-2.9 %
103	25.9	5.6 %
104	36.4	-1.8 %
105	23.5	4.9 %
106	24.3	3.2 %
107	45.0	-4.8 %
108	40.9	-2.0 %
109	34.0	3.2 %
110	43.9	-5.7 %
111	35.0	4.2 %
112	27.1	4.6 %
113	16.3	5.2 %
114	14.9	6.1 %
115	18.0	4.2 %
116	4.8	-5.0 %
117	45.0	-5.6 %
118	49.3	-5.5 %
119	52.2	-3.4 %
120	49.3	-4.5 %
121	42.9	-2.0 %
122	41.9	-2.9 %
123	41.9	-1.3 %
124	37.9	-1.9 %
125	50.7	-3.4 %
126	34.0	1.6 %
127	34.0	-2.5 %
128	33.3	-1.1 %
129	1.4	-2.7 %
130	3.1	2.7 %
131	1.8	-2.2 %
132	34.3	-1.9 %
133	36.7	-1.7 %
134	38.3	-1.8 %
135	28.6	3.0 %
136	31.6	1.5 %
137	31.0	1.6 %
138	30.3	1.9 %
139	9.6	3.6 %
140	43.4	-3.3 %
141	36.0	-2.3 %
142	38.3	-2.0 %
143	26.5	-1.5 %
144	30.8	-0.8 %
145	35.3	-1.3 %
146	33.6	-1.0 %
147	36.0	-1.4 %
148	20.1	-0.2 %
149	20.8	-0.6 %
150	20.6	-0.6 %
151	20.8	-1.0 %
152	15.1	-0.9 %
152.1	11.0	-1.0 %