Jonathan Chiou 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:37 | 06:31/km

日期: 2016-01-06 06:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'21" / 06'23" / 07'06" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'42")

06'17"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'04")

06'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'27")

06'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'05"

(32'33")

07'05" (+00'48")

1000 / 5000

6

01'04"

(33'37")

07'04" (+00'47")

152 / 5152

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖藍累積 : 307.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 羅吉偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'21"	00:19'04"
4	06'23"	00:25'27"
5	07'06"	00:32'33"
5.2	07'06"	00:33'38"

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