Vobow Cheng 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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44.9 km | 01:59:46 | 22.5 km/h

日期: 2023-04-24 16:17 - 總爬升: 437 m - 地點: 竹北-樂善堂 - 平均心率: 121 - 踏頻: 71 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1212.48 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.1 %
2	22.0	3.2 %
3	17.9	1.0 %
4	22.5	1.1 %
5	25.7	1.2 %
6	24.7	1.5 %
7	28.1	1.0 %
8	23.5	1.5 %
9	27.5	1.3 %
10	27.9	1.1 %
11	27.1	1.6 %
12	24.3	1.2 %
13	19.9	2.6 %
14	27.1	-1.3 %
15	22.8	1.2 %
16	21.6	1.4 %
17	22.5	2.8 %
18	19.8	2.9 %
19	14.5	5.8 %
20	13.6	7.4 %
21	13.7	6.8 %
22	7.8	7.3 %
23	25.0	-7.2 %
24	28.6	-7.3 %
25	32.7	-7.2 %
26	33.0	-5.1 %
27	21.1	-2.2 %
28	18.4	-1.4 %
29	35.3	-1.5 %
30	17.9	-1.3 %
31	30.5	-0.8 %
32	32.1	-2.2 %
33	30.8	-1.3 %
34	20.7	-1.0 %
35	25.0	-0.7 %
36	18.8	-1.7 %
37	20.0	-1.1 %
38	25.0	-0.8 %
39	25.2	-1.1 %
40	25.7	-0.7 %
41	20.7	-0.2 %
42	20.8	-1.2 %
43	20.8	-0.6 %
44	20.9	-0.8 %
44.9	10.9	-0.4 %

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