柯董 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:11:56 | 08:48/km | 第65馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'30")

00:41'30" (+02'38")

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:38'52"

15 km

(02:02'26")

00:42'04" (+03'12")

01:34'22" (+14'00")

20 km

(02:54'44")

00:52'18" (+13'26")

25 km

(03:33'48")

00:39'04" (+00'12")

01:30'22" (+10'00")

30 km

(04:25'06")

00:51'18" (+12'26")

35 km

(05:10'09")

00:45'03" (+06'11")

01:27'12" (+06'50")

40 km

(05:52'18")

00:42'09" (+03'17")

Finish

(06:11:56)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3246 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+02'51")

1000 / 1000

2

07'39"

(17'32")

07'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'45"

(25'17")

07'45" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'47"

(34'05")

08'47" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'25"

(41'30")

07'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很蔭涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.43 km

母子鱷魚小橘累積 : 1148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱仁緯和陳小龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'39"	00:17'32"
3	07'45"	00:25'17"
4	08'47"	00:34'04"
5	07'26"	00:41'30"
6	07'46"	00:49'16"
7	08'17"	00:57'33"
8	07'33"	01:05'06"
9	08'06"	01:13'12"
10	07'10"	01:20'22"
11	07'49"	01:28'11"
12	07'03"	01:35'14"
13	08'06"	01:43'20"
14	09'47"	01:53'07"
15	09'19"	02:02'26"
16	10'18"	02:12'44"
17	15'53"	02:28'37"
18	10'25"	02:39'02"
19	07'41"	02:46'43"
20	08'01"	02:54'44"
21	07'44"	03:02'28"
22	07'32"	03:10'00"
23	07'24"	03:17'24"
24	08'55"	03:26'19"
25	07'29"	03:33'48"
26	08'09"	03:41'57"
27	10'31"	03:52'28"
28	11'33"	04:04'01"
29	12'08"	04:16'09"
30	08'57"	04:25'06"
31	09'28"	04:34'34"
32	08'09"	04:42'43"
33	09'29"	04:52'12"
34	07'49"	05:00'01"
35	10'08"	05:10'09"
36	10'06"	05:20'15"
37	07'23"	05:27'38"
38	08'11"	05:35'49"
39	07'45"	05:43'34"
40	08'44"	05:52'18"
41	07'16"	05:59'34"
42	07'39"	06:07'13"
42.5	09'16"	06:11'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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