DGmon 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

DGmon 嘉義
ID 146699

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178.5 km | 05:58:14 | 29.9 km/h

日期: 2023-04-22 07:59 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3006 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

33.33 (-4.96)

5000 / 5000

2

09'01"

(18'03")

33.33 (-4.96)

5000 / 10000

3

09'20"

(27'23")

32.14 (-6.16)

5000 / 15000

4

10'06"

(37'30")

29.75 (-8.55)

5000 / 20000

5

10'11"

(47'41")

29.51 (-8.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 824.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	2.3 %
2	35.6	-0.1 %
3	40.4	-1.0 %
4	35.0	-0.2 %
5	32.4	1.2 %
6	27.9	2.6 %
7	40.0	-0.8 %
8	32.7	2.0 %
9	34.3	-1.1 %
10	33.3	-1.0 %
11	34.0	-0.5 %
12	33.6	-0.4 %
13	33.3	1.0 %
14	29.3	1.4 %
15	31.0	-0.9 %
16	22.9	2.7 %
17	27.5	1.3 %
18	30.5	1.0 %
19	39.6	-1.1 %
20	32.7	-1.5 %
21	34.3	-1.6 %
22	25.7	2.2 %
23	39.1	-2.1 %
24	26.3	1.8 %
25	26.3	1.8 %
26	28.1	1.0 %
27	25.9	2.7 %
28	19.1	2.2 %
29	27.7	-1.0 %
30	37.9	-1.8 %
31	40.9	-2.1 %
32	33.3	-1.6 %
33	26.5	2.0 %
34	33.6	-0.7 %
35	35.0	-1.8 %
36	27.1	2.0 %
37	31.3	-0.7 %
38	25.5	1.5 %
39	29.5	-0.7 %
40	32.1	-1.0 %
41	27.1	2.0 %
42	29.3	-0.8 %
43	29.5	-0.2 %
44	26.7	1.2 %
45	17.6	4.6 %
46	32.4	1.5 %
47	39.6	-1.6 %
48	46.2	-2.1 %
49	37.1	-0.4 %
50	33.0	1.0 %
51	30.0	1.6 %
52	30.8	3.0 %
53	37.9	-0.8 %
54	33.0	-0.6 %
55	34.6	-1.0 %
56	25.5	2.2 %
57	32.7	1.2 %
58	35.3	-2.1 %
59	26.7	2.6 %
60	24.0	2.5 %
61	25.5	1.6 %
62	39.6	-1.6 %
63	48.6	-2.5 %
64	34.6	2.0 %
65	37.9	-0.5 %
66	37.9	-1.2 %
67	34.0	2.0 %
68	26.1	2.5 %
69	33.3	-1.5 %
70	34.0	-1.5 %
71	26.3	2.4 %
72	33.0	-0.4 %
73	39.1	-0.6 %
74	42.4	-2.9 %
75	38.7	-1.0 %
76	31.3	1.5 %
77	37.1	-0.5 %
78	30.3	1.3 %
79	30.3	1.0 %
80	29.5	1.2 %
81	28.3	1.8 %
82	33.6	-1.4 %
83	31.0	1.0 %
84	30.8	1.0 %
85	41.4	-1.4 %
86	40.4	-0.6 %
87	32.7	2.5 %
88	34.3	1.0 %
89	38.3	-0.6 %
90	22.9	2.3 %
91	25.9	-0.2 %
92	27.7	-1.2 %
93	28.6	1.0 %
94	24.7	1.0 %
95	22.5	3.7 %
96	31.0	-0.8 %
97	26.3	2.0 %
98	29.0	-1.3 %
99	29.8	-0.6 %
100	28.3	-0.7 %
101	30.3	-0.6 %
102	28.3	1.0 %
103	25.5	1.3 %
104	28.3	1.8 %
105	19.8	2.9 %
106	24.5	1.6 %
107	26.9	-0.2 %
108	28.6	-1.5 %
109	25.2	-1.7 %
110	26.1	-1.1 %
111	22.8	2.6 %
112	32.4	-1.8 %
113	24.8	1.6 %
114	24.8	1.2 %
115	26.1	1.5 %
116	22.6	2.4 %
117	18.8	2.3 %
118	25.5	-1.3 %
119	35.0	-1.8 %
120	37.5	-2.0 %
121	27.3	-1.8 %
122	23.2	2.0 %
123	27.7	-0.8 %
124	32.7	-1.7 %
125	24.7	1.5 %
126	28.8	-0.7 %
127	23.7	1.7 %
128	27.9	-0.4 %
129	30.0	-1.0 %
130	25.4	1.2 %
131	26.5	-0.6 %
132	25.2	-0.4 %
133	19.8	1.2 %
134	15.9	4.8 %
135	31.6	1.7 %
136	33.3	-1.3 %
137	44.4	-2.1 %
138	38.3	-0.4 %
139	32.1	1.2 %
140	29.8	1.4 %
141	27.9	3.0 %
142	34.0	-0.5 %
143	32.4	-0.7 %
144	35.6	-1.0 %
145	25.0	3.2 %
146	33.0	1.2 %
147	32.7	-2.5 %
148	24.7	2.3 %
149	21.7	2.5 %
150	25.4	1.8 %
151	40.0	-1.6 %
152	46.2	-2.6 %
153	32.4	1.7 %
154	36.7	-0.5 %
155	37.5	-1.1 %
156	31.0	2.0 %
157	25.7	2.5 %
158	32.1	-1.2 %
159	32.1	-1.3 %
160	25.4	2.7 %
161	31.0	-0.4 %
162	37.1	-0.8 %
163	39.6	-2.9 %
164	37.5	-1.0 %
165	31.6	1.4 %
166	34.6	-0.7 %
167	28.1	1.2 %
168	30.0	1.7 %
169	28.6	1.0 %
170	26.1	2.2 %
171	34.3	-1.2 %
172	31.0	1.2 %
173	30.5	1.0 %
174	38.7	-1.7 %
175	37.5	-0.4 %
176	30.3	2.4 %
177	35.3	-0.1 %
178	38.3	-0.7 %
178.5	27.5	1.5 %

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