JAGUAR 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 05:04:07 | 07:12/km | 第44馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	05:04:07
總名次	647 / 1131
分組名次	231 / 391
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+04'33")

01:04'18" (+02'56")

10 km

(01:04'18")

00:30'05" (+00'25")

15 km

(01:33'58")

00:29'40"

01:01'22"

20 km

(02:05'40")

00:31'42" (+02'02")

25 km

(02:38'40")

00:33'00" (+03'20")

01:10'16" (+08'54")

30 km

(03:15'56")

00:37'16" (+07'36")

35 km

(03:59'23")

00:43'27" (+13'47")

01:22'55" (+21'33")

40 km

(04:38'51")

00:39'28" (+09'48")

Finish

(05:04:07)

日期: 2015-12-27 06:35 - 總爬升: 357 m - 地點: 仁武高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'37" (+03'16")

1007 / 1007

2

06'47"

(15'28")

06'47" (+01'26")

999 / 2006

3

06'18"

(21'46")

06'16" (+00'55")

1004 / 3011

4

06'21"

(28'07")

06'19" (+00'58")

1003 / 4015

5

06'13"

(34'20")

06'11" (+00'50")

1005 / 5020

展開計圈分析

路跑+泡湯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.34 km

XT 上傳 | 8 years ago

J, Shine Yang 和其他 313 人說推

·

觀看另 84 則留言

Avator Wang 真棒!

2016-01-01 10:03 ·

Pepsi Lee 恭喜完賽~~

2016-01-02 19:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'47"	00:15'26"
3	06'16"	00:21'42"
4	06'21"	00:28'03"
5	06'10"	00:34'13"
6	05'49"	00:40'02"
7	07'09"	00:47'11"
8	06'06"	00:53'17"
9	05'24"	00:58'41"
10	05'37"	01:04'18"
11	06'12"	01:10'30"
12	05'28"	01:15'58"
13	06'13"	01:22'11"
14	05'50"	01:28'01"
15	05'57"	01:33'58"
16	07'21"	01:41'19"
17	06'11"	01:47'30"
18	06'55"	01:54'25"
19	05'31"	01:59'56"
20	05'44"	02:05'40"
21	06'47"	02:12'27"
22	05'43"	02:18'10"
23	06'37"	02:24'47"
24	06'47"	02:31'34"
25	07'06"	02:38'40"
26	06'33"	02:45'13"
27	06'10"	02:51'23"
28	07'18"	02:58'41"
29	07'17"	03:05'58"
30	09'58"	03:15'56"
31	07'35"	03:23'31"
32	07'15"	03:30'46"
33	08'40"	03:39'26"
34	08'21"	03:47'47"
35	11'36"	03:59'23"
36	07'29"	04:06'52"
37	07'16"	04:14'08"
38	08'44"	04:22'52"
39	08'26"	04:31'18"
40	07'33"	04:38'51"
41	08'22"	04:47'13"
42	08'29"	04:55'42"
43	07'17"	05:02'59"
42.9	-9'-47"	05:04'03"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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