姜宗文 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 01:00:28 | 05:59/km

日期: 2023-04-12 19:42 - 地點: 亂逛亂跑 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 140 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10370 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'00" / 08'03" / 05'09" / 04'32" / 07'28" / 04'44" / 05'44" / 05'03" / 07'19" / 05'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'29")

1002 / 1002

169 / 98

2

08'04"

(14'04")

08'02" (+03'32")

1002 / 2004

144 / 85

3

05'12"

(19'16")

05'11" (+00'41")

1002 / 3006

189 / 101

4

04'31"

(23'47")

04'30"

1001 / 4008

199 / 110

5

07'29"

(31'16")

07'28" (+02'58")

1000 / 5009

146 / 91

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

大家一起運動愉快了🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.43 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, ChiangYu🆕♾ 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yu hung 晚上好！運動愉快，平安喜樂😃

2023-04-13 22:01 ·

陳向榮晚安！跑跑開心！

2023-04-16 21:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	08'03"	00:14'03"
3	05'09"	00:19'12"
4	04'32"	00:23'44"
5	07'28"	00:31'12"
6	04'44"	00:35'56"
7	05'44"	00:41'40"
8	05'03"	00:46'43"
9	07'19"	00:54'02"
10	05'41"	00:59'43"
10.1	07'17"	01:00'28"

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