Jonathan Chiou 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:26:24 | 04:56/km

日期: 2015-12-30 06:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 05'11" / 05'12" / 05'06" / 04'56" / 04'36" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'29")

05'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'25")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'01")

04'36"

1000 / 5000

6

01'23"

(26'24")

04'06"

337 / 5337

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 李岳樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	04'56"	00:20'25"
5	04'36"	00:25'01"
5.3	04'05"	00:26'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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