李俊憲 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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60.9 km | 02:45:01 | 22.1 km/h

日期: 2023-04-15 05:33 - 總爬升: 872 m - 踏頻: 74 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

4月累積里程 : 530.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cutelabi Chen 和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 09:36 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-0.5 %
2	19.4	-0.4 %
3	23.2	1.0 %
4	25.4	-0.2 %
5	25.0	-0.2 %
6	22.4	-0.7 %
7	3.0	-0.4 %
8	17.6	1.5 %
9	31.0	-1.4 %
10	27.5	2.0 %
11	25.9	1.2 %
12	29.0	-0.5 %
13	28.6	1.2 %
14	23.7	1.0 %
15	24.2	5.5 %
16	24.0	3.8 %
17	27.9	1.0 %
18	27.9	-1.2 %
19	19.7	3.8 %
20	17.6	2.6 %
21	4.8	3.2 %
22	16.2	3.5 %
23	12.8	6.5 %
24	11.9	6.4 %
25	12.5	4.8 %
26	8.3	5.4 %
27	9.0	8.4 %
28	4.1	9.2 %
29	38.7	-8.0 %
30	35.3	-5.1 %
31	41.9	-4.8 %
32	37.1	-6.0 %
33	20.1	4.4 %
34	15.2	5.9 %
35	16.9	3.1 %
36	9.8	8.7 %
37	10.2	6.8 %
38	11.6	5.7 %
39	2.1	-4.2 %
40	33.6	-4.5 %
41	32.7	-5.6 %
42	23.8	4.2 %
43	37.9	-6.3 %
44	41.9	-7.8 %
45	36.4	-6.5 %
46	46.2	-6.4 %
47	35.0	-2.0 %
48	46.2	-2.6 %
49	42.9	-2.8 %
50	37.9	-1.8 %
51	36.4	-1.6 %
52	42.9	-1.0 %
53	31.6	1.7 %
54	32.7	-0.4 %
55	33.0	-1.0 %
56	17.1	-1.2 %
57	31.6	-0.7 %
58	16.8	-1.2 %
59	20.2	-0.8 %
60	18.0	-0.6 %
60.9	13.4	-0.2 %

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