劉亮亮 2023/04/15 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:28:07 | 07:46/km | 第107馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	05:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+03'31")

01:09'24" (+03'33")

10 km

(01:09'24")

00:33'48" (+01'43")

15 km

(01:52'18")

00:42'54" (+10'49")

01:31'54" (+26'03")

20 km

(02:41'18")

00:49'00" (+16'55")

25 km

(03:15'04")

00:33'46" (+01'41")

01:05'51"

30 km

(03:47'09")

00:32'05"

35 km

(04:22'44")

00:35'35" (+03'30")

01:22'04" (+16'13")

40 km

(05:09'13")

00:46'29" (+14'24")

Finish

(05:28:07)

日期: 2023-04-15 05:00 - 地點: 永安海螺文化園區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'35")

1000 / 1000

06'54"

(14'05")

06'54" (+01'19")

1000 / 2000

07'11"

(21'16")

07'11" (+01'36")

1000 / 3000

06'45"

(28'02")

06'45" (+01'10")

1000 / 4000

07'33"

(35'36")

07'33" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

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順哥初馬

賽後評分: 補給不優，觀音段空氣很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.50 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 許世賢和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	07'11"	00:21'16"
4	06'46"	00:28'02"
5	07'34"	00:35'36"
6	06'41"	00:42'17"
7	06'48"	00:49'05"
8	06'55"	00:56'00"
9	07'30"	01:03'30"
10	05'54"	01:09'24"
11	11'11"	01:20'35"
12	07'18"	01:27'53"
13	07'32"	01:35'25"
14	09'01"	01:44'26"
15	07'52"	01:52'18"
16	12'19"	02:04'37"
17	08'39"	02:13'16"
18	08'36"	02:21'52"
19	10'13"	02:32'05"
20	09'13"	02:41'18"
21	10'44"	02:52'02"
22	05'41"	02:57'43"
23	05'35"	03:03'18"
24	05'46"	03:09'04"
25	06'00"	03:15'04"
26	05'45"	03:20'49"
27	06'57"	03:27'46"
28	06'20"	03:34'06"
29	06'21"	03:40'27"
30	06'42"	03:47'09"
31	06'25"	03:53'34"
32	06'34"	04:00'08"
33	07'17"	04:07'25"
34	07'10"	04:14'35"
35	08'09"	04:22'44"
36	09'09"	04:31'53"
37	08'37"	04:40'30"
38	09'38"	04:50'08"
39	08'20"	04:58'28"
40	10'45"	05:09'13"
41	09'35"	05:18'48"
42	08'16"	05:27'04"
42.1	07'06"	05:28'07"