賴明邦 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.2 km | 00:40:06 | 06:28/km

日期: 2023-04-13 19:07 - 平均心率: 134 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 05'59" / 06'03" / 06'40" / 06'08" / 07'15" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

USTINI 黑綠豹累積 : 95.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'59"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'40"	00:25'32"
5	06'08"	00:31'40"
6	07'15"	00:38'55"
6.2	05'58"	00:40'06"

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