Marstorius 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.8 km | 12:16:11 | 14:47/km

日期: 2023-04-04 08:23 - 總爬升: 474 m - 地點: 不想努力營地-海天寺-丹大吊橋 - 平均心率: 110 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3798 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

2.57 (-4.54)

1000 / 1000

2

25'08"

(48'29")

2.39 (-4.73)

1000 / 2000

3

10'33"

(59'02")

5.69 (-1.43)

1000 / 3000

4

11'24"

(01:10'27")

5.26 (-1.85)

1000 / 4000

5

08'43"

(01:19'10")

6.88 (-0.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'41"

(01:28'52")

6.20 (-0.92)

1000 / 6000

7

08'38"

(01:37'30")

6.95 (-0.16)

1000 / 7000

8

08'26"

(01:45'57")

7.11

1000 / 8000

9

09'56"

(01:55'54")

6.04 (-1.07)

1000 / 9000

10

11'44"

(02:07'38")

5.11 (-2.00)

1000 / 10000

11

25'52"

(02:33'30")

2.32 (-4.80)

1000 / 11000

12

15'37"

(02:49'07")

3.84 (-3.27)

1000 / 12000

13

12'28"

(03:01'36")

4.81 (-2.30)

1000 / 13000

14

12'43"

(03:14'20")

4.72 (-2.40)

1000 / 14000

15

10'36"

(03:24'56")

5.66 (-1.45)

1000 / 15000

16

15'05"

(03:40'02")

3.98 (-3.14)

1000 / 16000

17

13'05"

(03:53'07")

4.59 (-2.53)

1000 / 17000

18

25'37"

(04:18'45")

2.34 (-4.77)

1000 / 18000

19

15'12"

(04:33'57")

3.95 (-3.17)

1000 / 19000

20

10'36"

(04:44'33")

5.66 (-1.45)

1000 / 20000

21

11'43"

(04:56'17")

5.12 (-1.99)

1000 / 21000

22

11'23"

(05:07'40")

5.27 (-1.84)

1000 / 22000

23

12'42"

(05:20'23")

4.72 (-2.39)

1000 / 23000

24

13'07"

(05:33'31")

4.57 (-2.54)

1000 / 24000

25

32'41"

(06:06'12")

1.84 (-5.28)

1000 / 25000

26

16'27"

(06:22'39")

3.65 (-3.47)

1000 / 26000

27

11'33"

(06:34'13")

5.19 (-1.92)

1000 / 27000

28

10'35"

(06:44'49")

5.67 (-1.45)

1000 / 28000

29

10'09"

(06:54'59")

5.91 (-1.20)

1000 / 29000

30

11'08"

(07:06'07")

5.39 (-1.73)

1000 / 30000

31

10'13"

(07:16'21")

5.87 (-1.24)

1000 / 31000

32

20'58"

(07:37'19")

2.86 (-4.25)

1000 / 32000

33

09'45"

(07:47'04")

6.15 (-0.96)

1000 / 33000

34

09'36"

(07:56'40")

6.25 (-0.86)

1000 / 34000

35

18'45"

(08:15'26")

3.20 (-3.91)

1000 / 35000

36

10'55"

(08:26'21")

5.50 (-1.62)

1000 / 36000

37

23'15"

(08:49'37")

2.58 (-4.53)

1000 / 37000

38

17'01"

(09:06'38")

3.53 (-3.59)

1000 / 38000

39

11'01"

(09:17'40")

5.45 (-1.67)

1000 / 39000

40

31'02"

(09:48'42")

1.93 (-5.18)

1000 / 40000

41

10'08"

(09:58'51")

5.92 (-1.19)

1000 / 41000

42

12'33"

(10:11'25")

4.78 (-2.33)

1000 / 42000

43

15'07"

(10:26'32")

3.97 (-3.15)

1000 / 43000

44

13'51"

(10:40'24")

4.33 (-2.78)

1000 / 44000

45

20'10"

(11:00'34")

2.98 (-4.14)

1000 / 45000

46

11'17"

(11:11'51")

5.32 (-1.80)

1000 / 46000

47

16'21"

(11:28'13")

3.67 (-3.44)

1000 / 47000

48

16'48"

(11:45'01")

3.57 (-3.54)

1000 / 48000

49

12'53"

(11:57'55")

4.66 (-2.46)

1000 / 49000

50

18'16"

(12:16'11")

2.58 (-4.53)

785 / 49785

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	25'08"	00:48'28"
3	10'34"	00:59'02"
4	11'24"	01:10'26"
5	08'44"	01:19'10"
6	09'41"	01:28'51"
7	08'39"	01:37'30"
8	08'26"	01:45'56"
9	09'57"	01:55'53"
10	11'44"	02:07'37"
11	25'53"	02:33'30"
12	15'37"	02:49'07"
13	12'29"	03:01'36"
14	12'43"	03:14'19"
15	10'37"	03:24'56"
16	15'05"	03:40'01"
17	13'06"	03:53'07"
18	25'37"	04:18'44"
19	15'12"	04:33'56"
20	10'37"	04:44'33"
21	11'44"	04:56'17"
22	11'23"	05:07'40"
23	12'43"	05:20'23"
24	13'08"	05:33'31"
25	32'41"	06:06'12"
26	16'27"	06:22'39"
27	11'34"	06:34'13"
28	10'35"	06:44'48"
29	10'10"	06:54'58"
30	11'08"	07:06'06"
31	10'14"	07:16'20"
32	20'58"	07:37'18"
33	09'45"	07:47'03"
34	09'37"	07:56'40"
35	18'46"	08:15'26"
36	10'55"	08:26'21"
37	23'15"	08:49'36"
38	17'02"	09:06'38"
39	11'01"	09:17'39"
40	31'03"	09:48'42"
41	10'09"	09:58'51"
42	12'34"	10:11'25"
43	15'07"	10:26'32"
44	13'51"	10:40'23"
45	20'10"	11:00'33"
46	11'18"	11:11'51"
47	16'22"	11:28'13"
48	16'48"	11:45'01"
49	12'54"	11:57'55"
49.8	23'14"	12:16'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km