李俊憲 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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76.9 km | 06:06:56 | 12.6 km/h

日期: 2023-04-09 04:49 - 總爬升: 3446 m - 踏頻: 69 - 卡路里: 4065 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

4月累積里程 : 530.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	6.3	5.2 %
3	26.5	2.3 %
4	58.1	1.0 %
5	22.8	1.8 %
6	15.7	4.9 %
7	15.9	3.0 %
8	12.4	5.3 %
9	21.3	4.8 %
10	18.6	2.5 %
11	5.8	4.0 %
12	24.2	3.0 %
13	14.2	10.0 %
14	17.4	4.8 %
15	21.7	-2.1 %
16	16.7	3.5 %
17	14.8	5.3 %
18	6.9	2.4 %
19	11.4	6.7 %
20	12.9	5.4 %
21	12.0	5.6 %
22	10.0	8.3 %
23	9.9	8.0 %
24	11.0	6.2 %
25	5.9	4.9 %
26	16.8	5.6 %
27	15.1	3.2 %
28	24.2	-4.0 %
29	19.1	3.2 %
30	9.5	4.5 %
31	15.0	4.5 %
32	9.9	5.2 %
33	15.0	5.3 %
34	12.9	4.8 %
35	13.8	4.4 %
36	13.7	4.7 %
37	15.1	3.9 %
38	10.7	7.6 %
39	13.0	5.3 %
40	10.7	7.1 %
41	10.3	7.5 %
42	3.9	7.2 %
43	13.7	3.2 %
44	13.9	4.0 %
45	13.0	4.4 %
46	17.7	2.3 %
47	14.9	4.1 %
48	12.2	5.1 %
49	12.5	4.5 %
50	13.6	4.3 %
51	18.9	2.0 %
52	13.7	8.2 %
53	10.6	6.5 %
54	10.8	5.4 %
55	5.5	5.6 %
56	11.8	4.9 %
57	10.0	7.1 %
58	12.2	4.4 %
59	3.0	5.4 %
60	24.7	-4.5 %
61	33.0	-7.3 %
62	22.0	-6.6 %
63	15.5	6.0 %
64	2.1	5.7 %
65	12.2	4.4 %
66	10.2	5.7 %
67	9.2	6.7 %
68	3.4	6.7 %
69	7.0	10.8 %
70	7.1	9.6 %
71	6.2	10.5 %
72	6.9	5.9 %
73	4.4	11.6 %
74	7.2	8.2 %
75	8.4	6.3 %
76	10.4	8.8 %
76.9	5.2	11.7 %

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