簡士皓 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.3 km | 00:35:22 | 06:42/km

日期: 2023-04-10 16:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 06'21" / 06'52" / 06'26" / 06'44" / 06'55" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.18 km

迪卡儂 NT999 累積 : 667.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張家彰和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'52"	00:13'13"
3	06'26"	00:19'39"
4	06'44"	00:26'23"
5	06'55"	00:33'18"
5.3	07'34"	00:35'22"

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