韓擎國 2015/12/20 訓練日誌

韓擎國新北市
ID 110016

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韓擎國

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第20半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+02'12")

00:55'52" (+01'32")

10 km

(00:55'52")

00:27'02" (+00'24")

15 km

(01:22'30")

00:26'38"

00:54'20"

20 km

(01:50'12")

00:27'42" (+01'04")

Finish

()

日期: 2015-12-20 06:31 - 總爬升: 238 m - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 20544 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'20" (+02'35")

1003 / 1003

176 / 89

05'39"

(12'01")

05'38" (+01'53")

1002 / 2006

178 / 99

05'57"

(17'58")

05'56" (+02'11")

1002 / 3008

177 / 94

05'30"

(23'28")

05'27" (+01'42")

1007 / 4016

179 / 102

05'26"

(28'54")

05'23" (+01'38")

1008 / 5024

179 / 103

展開計圈分析

賽前宣言:

12月累積里程 : 136.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, KK.Han 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

仙輩恭喜順利完賽！

2015-12-20 17:18 ·

1 個人推

Glenlin ＂恭喜完賽＂今跑到基隆路地下道時。
剛好遇到全馬的黑人快速經過。
好像都沒在呼吸…哈！

2015-12-20 23:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'39"	00:12'01"
3	05'57"	00:17'58"
4	05'27"	00:23'25"
5	05'25"	00:28'50"
6	05'25"	00:34'15"
7	05'20"	00:39'35"
8	05'22"	00:44'57"
9	05'15"	00:50'12"
10	05'40"	00:55'52"
11	05'20"	01:01'12"
12	05'17"	01:06'29"
13	05'31"	01:12'00"
14	05'14"	01:17'14"
15	05'16"	01:22'30"
16	05'43"	01:28'13"
17	05'11"	01:33'24"
18	05'20"	01:38'44"
19	05'20"	01:44'04"
20	06'08"	01:50'12"
21	03'44"	01:53'56"
21.4	04'45"	01:55'48"