周殷鼎 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
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6.6 km | 00:46:51 | 07:05/km

日期: 2023-04-05 16:10 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 06'22" / 08'02" / 07'01" / 07'23" / 07'51" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'32")

06'21"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'13")

06'41" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'14")

07'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'37")

07'22" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

馬亨亨大道～運動的好場所！如果可以，就更完美了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.55 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿吉(跑後山), 657536彭秉岳和其他 5 人說推

·

鍾煥嶸晚安--跑步愉快

2023-04-05 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	08'02"	00:21'34"
4	07'01"	00:28'35"
5	07'23"	00:35'58"
6	07'51"	00:43'49"
6.6	10'12"	00:50'00"

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朋友動態

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