阮景揚 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阮景揚台中
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2.0 km | 00:22:24 | 11:06/km

日期: 2023-04-06 17:29 - 平均心率: 103 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 10'58" / 11'14" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58"

1000 / 1000

2

11'13"

(22'12")

11'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

00'12"

(22'24")

13'00" (+02'02")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林凱荃, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	11'14"	00:22'12"
2.0	12'53"	00:22'24"

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