猴子 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

猴子桃園
ID 7799

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2.0 km | 00:10:28 | 05:13/km

日期: 2015-12-21 09:56 - 地點: 台北河濱自行車道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 06'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'28")

06'17" (+01'05")

6 / 2006

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.41 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 275.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和李百信說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'01"	00:11'54"
2.0	05'15"	00:11'56"

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