周殷鼎 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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8.1 km | 00:51:23 | 06:20/km

日期: 2023-04-04 17:08 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 06'35" / 06'07" / 06'06" / 06'16" / 07'45" / 06'30" / 06'32" / 06'10" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'42")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'48")

06'06"

1000 / 3000

4

06'15"

(25'03")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'30")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

花旗木

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.55 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿吉(跑後山), 657536彭秉岳和其他 6 人說推

·

鍾煥嶸晚安---跑步愉快花旗木漂釀

2023-04-04 19:52 ·

1 個人推

張清榮午安，週三跑步運動愉快，清明連續假日快樂，加油

2023-04-05 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'07"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	06'16"	00:25'04"
5	07'45"	00:32'49"
6	06'30"	00:39'19"
7	06'32"	00:45'51"
8	06'10"	00:52'01"
8.1	06'27"	00:52'43"

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朋友動態

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