Jonathan Chiou 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:35:02 | 06:38/km

日期: 2023-04-02 20:10 - 平均心率: 115 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'20" / 06'42" / 06'39" / 06'55" / 06'36" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'02")

06'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'41")

06'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'36")

06'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'12")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'50"

(35'02")

06'35" (+00'15")

280 / 5280

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.28K 35:03 6’38“ AHR116

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#每日跑第3066日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.37 km

Y 拖藍白累積 : 4360.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'42"	00:13'02"
3	06'39"	00:19'41"
4	06'55"	00:26'36"
5	06'36"	00:33'12"
5.3	06'36"	00:35'03"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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