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柯董
新北市
ID 300201
35 位追隨者
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柯董
全馬
|
05:34:44
|
07:55/km
|
第63馬
2023 海風馬拉松
官方成績
日期
2023-03-26
成績
05:34:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:52'22")
00:52'22" (+31'38")
01:44'12" (+39'09")
10 km
(01:44'12")
00:51'50" (+31'06")
15 km
(02:28'31")
00:44'19" (+23'35")
01:05'03"
20 km
(02:49'15")
00:20'44"
25 km
(03:29'54")
00:40'39" (+19'55")
01:19'46" (+14'43")
30 km
(04:09'01")
00:39'07" (+18'23")
35 km
(04:49'41")
00:40'40" (+19'56")
01:21'49" (+16'46")
40 km
(05:30'50")
00:41'09" (+20'25")
Finish
(05:34:44)
日期:
2023-03-26 06:00
-
平均心率:
120
-
卡路里:
3044 Cal
-
平均步頻:
158
-
溫度:
16°C
-
濕度:
98%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'39"
(08'39")
08'39" (+02'10")
1000 / 1000
2
06'39"
(15'19")
06'39" (+00'10")
1000 / 2000
3
07'02"
(22'21")
07'02" (+00'33")
1000 / 3000
4
07'37"
(29'59")
07'37" (+01'08")
1000 / 4000
5
07'00"
(37'00")
07'00" (+00'31")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'59"
(40'00")
07'03" (+00'34")
423 / 5423
7
07'20"
(47'20")
07'20" (+00'51")
1000 / 6423
8
07'15"
(54'36")
07'15" (+00'46")
1000 / 7423
9
07'13"
(01:01'50")
07'13" (+00'44")
1000 / 8423
10
09'58"
(01:11'48")
09'58" (+03'29")
1000 / 9423
11
07'09"
(01:18'58")
07'09" (+00'40")
1000 / 10423
12
07'07"
(01:26'05")
07'07" (+00'38")
1000 / 11423
13
08'18"
(01:34'24")
08'18" (+01'49")
1000 / 12423
14
07'35"
(01:41'59")
07'35" (+01'06")
1000 / 13423
15
08'55"
(01:50'55")
08'55" (+02'26")
1000 / 14423
16
07'07"
(01:58'02")
07'07" (+00'38")
1000 / 15423
17
08'43"
(02:06'46")
08'43" (+02'14")
1000 / 16423
18
07'19"
(02:14'05")
07'19" (+00'50")
1000 / 17423
19
08'02"
(02:22'07")
08'02" (+01'33")
1000 / 18423
20
08'07"
(02:30'14")
08'07" (+01'38")
1000 / 19423
21
06'29"
(02:36'44")
06'29"
1000 / 20423
22
07'06"
(02:43'50")
07'06" (+00'37")
1000 / 21423
23
10'14"
(02:54'05")
10'14" (+03'45")
1000 / 22423
24
07'02"
(03:01'07")
07'02" (+00'33")
1000 / 23423
25
07'09"
(03:08'16")
07'09" (+00'40")
1000 / 24423
26
09'18"
(03:17'35")
09'18" (+02'49")
1000 / 25423
27
07'03"
(03:24'39")
07'03" (+00'34")
1000 / 26423
28
07'22"
(03:32'02")
07'22" (+00'53")
1000 / 27423
29
09'47"
(03:41'49")
09'47" (+03'18")
1000 / 28423
30
07'35"
(03:49'25")
07'35" (+01'06")
1000 / 29423
31
09'37"
(03:59'03")
09'37" (+03'08")
1000 / 30423
32
07'25"
(04:06'28")
07'25" (+00'56")
1000 / 31423
33
07'18"
(04:13'46")
07'18" (+00'49")
1000 / 32423
34
08'32"
(04:22'19")
08'32" (+02'03")
1000 / 33423
35
07'45"
(04:30'04")
07'45" (+01'16")
1000 / 34423
36
07'11"
(04:37'15")
07'11" (+00'42")
1000 / 35423
37
08'31"
(04:45'47")
08'31" (+02'02")
1000 / 36423
38
07'27"
(04:53'14")
07'27" (+00'58")
1000 / 37423
39
10'16"
(05:03'31")
10'16" (+03'47")
1000 / 38423
40
07'28"
(05:11'00")
07'28" (+00'59")
1000 / 39423
41
07'24"
(05:18'24")
07'24" (+00'55")
1000 / 40423
42
02'23"
(05:20'48")
06'43" (+00'14")
356 / 40779
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
志工熱情補給讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
226.70 km
母子鱷魚 小橘 累積 :
1148.8 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
邱仁緯
,
陳小龍
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柯董
按到暫停2公里
2023-03-26 15:55 ·
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
24'01"
00:24'01"
2
06'40"
00:30'41"
3
07'02"
00:37'43"
4
07'38"
00:45'21"
5
07'01"
00:52'22"
6
07'03"
00:59'25"
7
09'45"
01:09'10"
8
34'51"
01:44'01"
9
00'02"
01:44'03"
10
00'09"
01:44'12"
11
00'03"
01:44'15"
12
02'35"
01:46'50"
13
07'04"
01:53'54"
14
34'36"
02:28'30"
15
00'01"
02:28'31"
16
00'01"
02:28'32"
17
00'06"
02:28'38"
18
08'12"
02:36'50"
19
05'46"
02:42'36"
20
06'39"
02:49'15"
21
07'01"
02:56'16"
22
10'16"
03:06'32"
23
06'58"
03:13'30"
24
07'08"
03:20'38"
25
09'16"
03:29'54"
26
07'17"
03:37'11"
27
07'16"
03:44'27"
28
09'42"
03:54'09"
29
07'30"
04:01'39"
30
07'22"
04:09'01"
31
09'44"
04:18'45"
32
07'26"
04:26'11"
33
07'10"
04:33'21"
34
09'07"
04:42'28"
35
07'13"
04:49'41"
36
08'15"
04:57'56"
37
07'38"
05:05'34"
38
10'18"
05:15'52"
39
07'25"
05:23'17"
40
07'33"
05:30'50"
40.8
06'51"
05:36'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
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00:29:53
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05:57/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
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00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
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4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
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00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
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1.9 km
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00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
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1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
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6.4 km
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00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
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05:47/km
台中阿森
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
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台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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04:56/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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10.2 km
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00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
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3.1 km
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00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.1 km
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05:33/km
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10.2 km
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randallkwo
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鄭穗霓
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