K.T 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
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K.T

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:23 | 06:15/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'23")

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:27'23"

15 km

(01:29'41")

00:32'32" (+05'09")

01:00'02" (+02'53")

20 km

(01:57'11")

00:27'30" (+00'07")

25 km

(02:27'37")

00:30'26" (+03'03")

01:02'43" (+05'34")

30 km

(02:59'54")

00:32'17" (+04'54")

35 km

(03:34'59")

00:35'05" (+07'42")

01:09'13" (+12'04")

40 km

(04:09'07")

00:34'08" (+06'45")

Finish

(04:24:23)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'50")

1000 / 1000

05'28"

(13'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 2000

05'23"

(18'51")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

05'35"

(24'26")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

05'18"

(29'45")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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K.T

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跑過42k才知道！硬

賽前宣言: 無傷完賽-初馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.00 km

ASICS Novablast. 3 累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳信何, 王景生和其他 1 人說推

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王景生厲害

2023-03-19 16:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	02'43"	00:13'28"
3	05'24"	00:18'52"
4	05'35"	00:24'27"
5	05'19"	00:29'46"
6	05'24"	00:35'10"
7	05'32"	00:40'42"
8	05'28"	00:46'10"
9	05'25"	00:51'35"
10	05'34"	00:57'09"
11	05'33"	01:02'42"
12	09'26"	01:12'08"
13	05'57"	01:18'05"
14	05'39"	01:23'44"
15	05'57"	01:29'41"
16	05'11"	01:34'52"
17	05'21"	01:40'13"
18	05'38"	01:45'51"
19	05'30"	01:51'21"
20	05'50"	01:57'11"
21	05'54"	02:03'05"
22	05'35"	02:08'40"
23	06'03"	02:14'43"
24	06'17"	02:21'00"
25	06'37"	02:27'37"
26	06'50"	02:34'27"
27	06'03"	02:40'30"
28	05'58"	02:46'28"
29	06'43"	02:53'11"
30	06'43"	02:59'54"
31	07'24"	03:07'18"
32	06'35"	03:13'53"
33	06'09"	03:20'02"
34	06'38"	03:26'40"
35	08'19"	03:34'59"
36	07'09"	03:42'08"
37	06'37"	03:48'45"
38	06'49"	03:55'34"
39	06'48"	04:02'22"
40	06'45"	04:09'07"
41	06'50"	04:15'57"
42	06'42"	04:22'39"
42.4	04'23"	04:24'23"