柱子 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:47 | 06:13/km

日期: 2023-03-22 18:02 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'39" / 06'17" / 06'01" / 05'51" / 05'45" / 05'38" / 05'33" / 05'28" / 05'21" / 05'16" / 06'50" / 09'57" / 18'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

方格子說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'01"	00:18'57"
4	05'51"	00:24'48"
5	05'45"	00:30'33"
6	05'38"	00:36'11"
7	05'33"	00:41'44"
8	05'28"	00:47'12"
9	05'21"	00:52'33"
10	05'16"	00:57'49"
11	06'50"	01:04'39"
12	09'57"	01:14'36"
12.0	18'20"	01:14'47"

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