Hsing Kuo 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.2 km | 01:31:23 | 08:56/km

日期: 2023-03-22 17:38 - 平均心率: 112 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 13'04" / 10'46" / 08'15" / 08'09" / 08'28" / 08'29" / 08'29" / 08'15" / 07'43" / 07'19" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+05'46")

1000 / 1000

2

10'46"

(23'50")

10'46" (+03'28")

1000 / 2000

3

08'14"

(32'04")

08'14" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'09"

(40'14")

08'09" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'27"

(48'41")

08'27" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.36 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming Yeh, Chin Tsai Chen 和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

我早安，週三跑步愉快。

2023-03-23 08:55 ·

1 個人推

賴祺祥早安

2023-03-23 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	10'46"	00:23'50"
3	08'15"	00:32'05"
4	08'09"	00:40'14"
5	08'28"	00:48'42"
6	08'29"	00:57'11"
7	08'29"	01:05'40"
8	08'15"	01:13'55"
9	07'43"	01:21'38"
10	07'19"	01:28'57"
10.2	10'59"	01:31'24"

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