YUAN 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
ID 82136

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.5 km | 03:13:42 | 04:33/km

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1977 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

13.58 (-1.29)

1000 / 1000

2

05'56"

(10'22")

10.11 (-4.76)

1000 / 2000

3

04'55"

(15'18")

12.20 (-2.67)

1000 / 3000

4

04'09"

(19'27")

14.46 (-0.42)

1000 / 4000

5

04'25"

(23'53")

13.58 (-1.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

錶測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

許良全, 林茱莉和其他 14 人說推

·

羅偉恩新錶夠錶!

2015-12-21 20:58 ·

YUAN 錶哥萎恩!

2015-12-22 12:00 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'58"	00:10'24"
3	04'55"	00:15'19"
4	04'10"	00:19'29"
5	04'25"	00:23'54"
6	04'20"	00:28'14"
7	04'22"	00:32'36"
8	04'21"	00:36'57"
9	04'26"	00:41'23"
10	04'17"	00:45'40"
11	04'07"	00:49'47"
12	04'04"	00:53'51"
13	04'04"	00:57'55"
14	04'25"	01:02'20"
15	04'39"	01:06'59"
16	04'18"	01:11'17"
17	05'42"	01:16'59"
18	04'28"	01:21'27"
19	04'18"	01:25'45"
20	04'18"	01:30'03"
21	04'29"	01:34'32"
22	04'11"	01:38'43"
23	04'04"	01:42'47"
24	04'02"	01:46'49"
25	04'10"	01:50'59"
26	04'48"	01:55'47"
27	05'59"	02:01'46"
28	04'34"	02:06'20"
29	04'21"	02:10'41"
30	04'14"	02:14'55"
31	04'13"	02:19'08"
32	04'18"	02:23'26"
33	04'56"	02:28'22"
34	06'09"	02:34'31"
35	04'38"	02:39'09"
36	04'31"	02:43'40"
37	05'01"	02:48'41"
38	04'51"	02:53'32"
39	04'32"	02:58'04"
40	04'52"	03:02'56"
41	04'14"	03:07'10"
42	04'06"	03:11'16"
42.5	04'44"	03:13'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km