Howard 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 台中
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2.4 km | 00:27:52 | 11:32/km

日期: 2023-03-18 05:18 - 平均心率: 94 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 12'01" / 11'13" / 11'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

11'13"

(23'13")

11'13"

1000 / 2000

3

04'39"

(27'52")

11'12"

415 / 2415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊克臣, 謝甲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'13"	00:23'14"
2.4	11'13"	00:27'54"

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