吳星 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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8.1 km | 00:33:33 | 04:08/km

日期: 2023-03-14 22:56 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 04'11" / 04'10" / 04'11" / 04'07" / 04'05" / 04'12" / 04'09" / 04'04" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'21")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'32")

04'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'39")

04'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'44")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練(葫蘆墩公園)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.21 km

Saucony Endorphin Pro 3 - 白累積 : 438.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), Mint Black 和其他 4 人說推

·

Mint Black 可以跑步真的是很開心啊～

2023-03-16 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'11"	00:12'32"
4	04'07"	00:16'39"
5	04'05"	00:20'44"
6	04'12"	00:24'56"
7	04'09"	00:29'05"
8	04'04"	00:33'09"
8.1	03'55"	00:33'33"

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