鄭安鈞 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:23:31 | 04:41/km

日期: 2023-03-14 21:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 04'27" / 04'26" / 04'25" / 04'24" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑和劉慶瑞說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'27"	00:10'12"
3	04'26"	00:14'38"
4	04'25"	00:19'03"
5	04'24"	00:23'27"
5.0	03'48"	00:23'31"

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