Dino 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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半馬 | 02:12:15 | 06:16/km | 第29半馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:12:15
總名次	88 / 231
分組名次	22 / 42
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'50")

01:04'37" (+02'32")

10 km

(01:04'37")

00:31'45" (+00'43")

15 km

(01:35'39")

00:31'02"

01:02'05"

20 km

(02:06'42")

00:31'03" (+00'01")

Finish

(02:12:15)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'33")

06'25" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'56")

06'22" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'13")

06'17" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'51")

06'38" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮，補給站熱情，小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.18 km

Adidas boston10 累積 : 536.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

hwashan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'26"	00:13'34"
3	06'22"	00:19'56"
4	06'17"	00:26'13"
5	06'39"	00:32'52"
6	05'59"	00:38'51"
7	06'29"	00:45'20"
8	06'39"	00:51'59"
9	06'10"	00:58'09"
10	06'28"	01:04'37"
11	06'21"	01:10'58"
12	06'01"	01:16'59"
13	06'19"	01:23'18"
14	06'07"	01:29'25"
15	06'14"	01:35'39"
16	06'17"	01:41'56"
17	06'31"	01:48'27"
18	06'12"	01:54'39"
19	05'58"	02:00'37"
20	06'05"	02:06'42"
21	05'35"	02:12'17"
21.0	06'21"	02:12'24"

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