Hsing Kuo 2023/03/12 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

52.0 km | 04:40:53 | 11.1 km/h

日期: 2023-03-12 06:51 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'11"

(22'11")

13.53 (-3.45)

5000 / 5000

17'40"

(39'52")

16.98

5000 / 10000

28'15"

(01:08'08")

10.62 (-6.36)

5000 / 15000

50'25"

(01:58'33")

5.95 (-11.03)

5000 / 20000

22'46"

(02:21'19")

13.19 (-3.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason Tang , 于維蓁和其他 45 人說推

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觀看另 15 則留言

林全宏午安喔，新週運動愉快喔，謝謝鼓勵喔

2023-03-13 18:27 ·

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許新利晚安

2023-03-13 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.2 %
2	10.7	-0.8 %
3	14.9	-0.6 %
4	14.5	-2.0 %
5	16.9	-0.1 %
6	15.9	-0.3 %
7	17.5	-0.1 %
8	17.4	-0.2 %
9	16.4	-0.1 %
10	17.8	-0.1 %
11	18.3	-0.4 %
12	18.0	-0.6 %
13	18.8	-0.6 %
14	4.1	-0.7 %
15	16.0	-0.7 %
16	15.3	-0.4 %
17	3.0	-0.7 %
18	3.7	-0.7 %
19	11.4	-0.5 %
20	11.7	1.7 %
21	18.8	-0.1 %
22	21.3	-0.3 %
23	22.8	1.3 %
24	9.2	-1.0 %
25	7.9	2.0 %
26	14.0	-1.0 %
27	4.5	1.4 %
28	12.4	1.3 %
29	8.5	1.0 %
30	9.0	-0.9 %
31	8.8	1.3 %
32	11.8	1.8 %
33	11.1	-0.5 %
34	17.0	-0.6 %
35	14.0	-1.0 %
36	17.1	1.7 %
37	12.8	1.5 %
38	5.4	2.4 %
39	8.4	2.2 %
40	19.5	1.0 %
41	17.9	-0.4 %
42	15.0	-1.8 %
43	15.6	1.8 %
44	16.9	-0.5 %
45	14.7	2.0 %
46	12.9	1.3 %
47	15.0	1.2 %
48	17.0	1.3 %
49	14.0	2.6 %
50	23.8	-1.3 %
51	13.6	1.7 %
52.0	9.5	3.2 %