李國韶 2012/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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13.2 km | 01:11:34 | 05:26/km

日期: 2012-05-30 20:18 - 地點: 家至古巴坡頂折返 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'58" / 05'49" / 05'37" / 05'28" / 05'13" / 05'23" / 05'30" / 05'15" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 05'20" / 05'10" / 05'37" /

復健跑day2，狀況依然在控制內，一樣謹慎的跑，後段還可以加點速，跑後無疼痛
媽媽規定我，汗濕的衣褲要泡過水，稍微沖洗過才能交給她去洗，可是除了衣褲，夏天來了之後，襪子也會濕透；貼心的"馬拉松世界"送的護腕也會濕透；膝傷後綁上的護膝也會濕透...傢俬越多越麻煩，跑個步還真多東西要處理啊！

5月累積里程 : 271.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

lwenc1216, 小白和其他 16 人說推

·

簡贏夏天打赤膊，圍毛巾在肚肚上，可少了濕衣服及襪子喔。

2012-05-30 22:21 ·

李國韶 @簡贏一身橫肉怕嚇到路人啊！

2012-05-31 00:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'28"	00:22'52"
5	05'13"	00:28'05"
6	05'23"	00:33'28"
7	05'30"	00:38'58"
8	05'15"	00:44'13"
9	05'24"	00:49'37"
10	05'20"	00:54'57"
11	05'13"	01:00'10"
12	05'20"	01:05'30"
13	05'10"	01:10'40"
13.2	05'35"	01:11'34"

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