Chief Lunger 2023/03/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

15.2 km | 01:10:34 | 04:38/km

日期: 2023-03-07 18:10 - 地點: 四張犁Blog - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

Pace: 05'07" / 05'02" / 04'58" / 04'45" / 04'49" / 04'43" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'32" / 04'32" / 04'29" / 04'26" / 04'21" / 04'20" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'48")

1000 / 1000

05'01"

(10'09")

05'01" (+00'42")

1000 / 2000

04'58"

(15'07")

04'58" (+00'39")

1000 / 3000

04'45"

(19'52")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

04'48"

(24'41")

04'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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「復健跑」

這兩天跟歐利積極休息/我運動也以游泳、騎車交替訓練
今天舒服的溫度、舒服的速度測試跑一下
拉傷處轉痛為酸有好一些了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.49 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 林老師和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

Chief Lunger Yes🙌 🙌 🙌

2023-03-07 21:41 ·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-03-08 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	04'58"	00:15'07"
4	04'45"	00:19'52"
5	04'49"	00:24'41"
6	04'43"	00:29'24"
7	04'36"	00:34'00"
8	04'32"	00:38'32"
9	04'33"	00:43'05"
10	04'32"	00:47'37"
11	04'32"	00:52'09"
12	04'29"	00:56'38"
13	04'26"	01:01'04"
14	04'21"	01:05'25"
15	04'20"	01:09'45"
15.2	03'59"	01:10'34"