尼克邱 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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7.0 km | 00:35:48 | 05:04/km

日期: 2023-03-05 09:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 45%

Pace: 05'28" / 05'10" / 05'09" / 05'01" / 05'06" / 05'00" / 108'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	05'01"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	05'00"	00:30'54"
7.0	04'41"	00:35'48"

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