小童*童同學 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

9.8 km | 01:20:55 | 08:17/km

日期: 2015-09-22 19:50 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 無風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'53" / 08'27" / 08'14" / 08'04" / 08'03" / 08'02" / 09'02" / 08'36" / 08'19" / 08'12" /

與朋友一超超慢跑，
邊跑邊聊天，
聊得超開心的，
平均心跳143，
超輕鬆，
跑了10.2K，
但在9.76K時手錶沒電了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.65 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 271.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

尼克, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

林捷明胃沒事了吧運動愉快~

2015-09-25 00:33 ·

路跑在雲端(阿Paul) 好久不見你練跑了???加油~

2015-12-05 10:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'27"	00:16'20"
3	08'14"	00:24'34"
4	08'04"	00:32'38"
5	08'03"	00:40'41"
6	08'02"	00:48'43"
7	09'02"	00:57'45"
8	08'36"	01:06'21"
9	08'19"	01:14'40"
9.8	08'11"	01:20'55"

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