竇雲川 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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9.0 km | 02:09:43 | 14:27/km

日期: 2023-02-28 09:43 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 12836 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

4.91

1000 / 1000

111 / 73

2

13'06"

(25'20")

4.59 (-0.32)

1001 / 2001

110 / 69

3

15'52"

(41'12")

3.79 (-1.13)

1000 / 3002

92 / 67

4

15'54"

(57'06")

3.78 (-1.13)

1000 / 4003

92 / 67

5

13'42"

(01:10'48")

4.38 (-0.53)

1000 / 5003

105 / 69

展開計圈分析

高雄

竇雲川

九曲橋

·

高雄

竇雲川

中興塔

·

連假尾聲，來澄清湖走走，很熱鬧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN, Hsing Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	13'00"	00:25'11"
3	15'49"	00:41'00"
4	15'48"	00:56'48"
5	13'30"	01:10'18"
6	18'46"	01:29'04"
7	13'43"	01:42'47"
8	14'21"	01:57'08"
9	12'24"	02:09'32"
9.0	-5'-55"	02:09'43"

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