康銘揚 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.4 km | 00:58:25 | 10:45/km

日期: 2023-02-26 12:01 - 平均心率: 116 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 11'39" / 10'22" / 10'32" / 12'20" / 09'59" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'37"

(11'37")

11'37" (+01'38")

1000 / 1000

2

10'22"

(22'00")

10'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

10'32"

(32'32")

10'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

12'19"

(44'51")

12'19" (+02'20")

1000 / 4000

5

09'59"

(54'51")

09'59"

1000 / 5000

6

03'34"

(58'25")

08'19"

428 / 5428

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	10'22"	00:22'01"
3	10'32"	00:32'33"
4	12'20"	00:44'53"
5	09'59"	00:54'52"
5.4	08'19"	00:58'26"

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